按摩腹部 能让肠胃强健起来

症状：肠胃敏感，饮食油腻辛辣食物后易腹泻。

适应人群：便秘、肠胃敏感易腹泻人群。

经常听到有人说“我肠胃不好”、“我一吃辣就拉肚子”。其实，肠胃病除了一些是先天遗传因素，绝大多数都是因为工作过于劳累又没有注意饮食调理;或者是因为节食减肥，日久便损伤了肠胃。

从医学角度而言，肠胃损伤是因为胃肠道平滑肌开始萎缩，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进消化速度减慢;同时，胃肠道内表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，对食物的分解能力降低，最终导致肠胃罢工。肠胃问题多半是慢性病，常言道“三分治七分养”。

在家就能改善肠胃的办法很多，最易行的是按摩腹部(简称摩腹)，可以相对改善或减轻这些症状。自古以来，摩腹便是人们常用的保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。

饮食方面，在白粥中加入一定药材，对于肠胃保养更有针对性。例如体质温热的人，可以用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉的人则可适当加入党参、黄芪。早晚也很有讲究。早吃牛奶燕麦粥，养胃和脾;晚吃小米粥，暖胃安神。另外，玉米粥、南瓜粥这样的杂粮粥可以清肠胃，几天就能改善便秘顽疾。

专业指导：摩腹的方法

通常每天早晚各一次。方法如下：仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100 圈。再改用左手反方向摩腹100 圈，两手轮换交替摩腹15 ～ 20 分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍则效果更佳。