调校身体功能的生物钟揭秘

生物钟究竟有什么作用?按照它来行事，我们又能获得哪些好处?其实，几乎每一种*功能都以其本身的节奏进行运作。“*内的每一个进程都按照其周期运行。”这是德国雷根斯堡大学精神病学院临床药物科主任埃克哈物·黑恩教授所做的关于生物钟的精辟论述。

体温、心搏、视力、精力和睡眠，在一天中无一例外地以大体相同的方式波动。夜里3点我们的体温最低，感觉最冷;3～6点是大多数危重病人辞世和大多数婴儿诞生的时间;下午我们的呼吸特别快，而晚上我们接受酒精的能力最佳……

你是否听到身体里有“钟表”发出的滴答声?印度的医生早在几千年前提出的关于*生物钟的设想，现在已被科学证实。没错，我们的身体里约有200个“钟”。每个器官都有一个对应的“钟”，每个细胞也有自己的“钟”，并按照其节奏运行。

如果我们能够按照*生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我们就能让身体的效率充分发挥，我们的生活就会更科学、更健康。反之，如果经常违反生物钟生活，就容易提前衰老、产生睡眠障碍和精神抑郁，甚至容易患上各种疾病。

因此，不妨按照你的生物钟调整一下你的生活习惯!

按“时”做事

时间生物学家，也称为生物钟学家，

是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。

他们研究操纵*时间日程表，

负责激素。酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者——生物钟。

生物钟学家指出，做事需按“时”，这并非要求你挑选所谓的良辰吉日，

而是让你遵照生物钟学家的研究成果，听从你身体里生物钟的安排。

每个人每天都只有24小时，如果能按照生物钟的节拍来科学合理地安排生活

你所做的事情就能事半功倍!

4点：清醒的奏鸣曲

我们的身体开始从睡眠中逐渐清醒，并缓慢地释放出越来越多的肾上腺素。如果这时被声音吵醒，通常就难以再次入睡了，这是因为肾上腺素使我们变得清醒了，同时它还促进了自由基的生成，这是促进肌肤老化的元凶，令皮肤受刺激而变得干燥。

8点：最佳做爱时间

倘若你只习惯晚上做爱，不妨将时间变换一下!医学家的一项最新科研成果，发现了按照*生物节奏安排性生活的最佳时间表。由于*一天的生物节奏不同，性能力、性敏感程度和获得性高潮的状况也不尽相同，因此，最好选择一天中这三项指标都能达到最佳的时刻，即早上8点享受性爱。这段时间*释放出了大量的性激素，从而有助于双方达到性高潮和获得性满足。

从8点开始：皮肤整装待发

皮肤进入待命状态，以抵御环境的侵害。请在此时使用一些补水的美容护肤品，帮肌肤补偿夜间流失的水分。此时，肌肤血液循环最畅通，体温略有升高，*转入积极状态。

同时，随着我们一天工作生活的开始，肌肤受到越来越多的外来毒素、紫外线的损害。工作紧张，身心压力随之增加，也可能导致肌肤元气大伤，因此，你还应选择一些富含抗氧化成分和具有隔离紫外线功效的护肤产品。