谨慎应对季节变化，科学保健远离疾病

换季时节，天气变化频繁，冷暖无常。人们稍不注意，就可能感染疾病。如何在季节转换时期保有健康、远离疾病呢?寻医问药网通过为期3个月的《天气冷暖无常、疾病防御知多少》调查来了解广大用户在季节转换期的健康弱点与保健需求，以此为大家揭开换季时节的健康小秘密。现在就跟随我们的小编一起进入“换季保健小课堂”吧!

第一课：天气骤变爱生病，科学穿衣防疾病。春夏秋冬四季轮换，气候也随之变化。如此自然的规律却为粗心的人们带来不少困扰，这主要在于季节转换时气候变化无常，时冷时热，天气时阴时雨等。如此无常的天气常会引发气闷、感冒、关节疼痛等疾病。调查显示，45%的受访者会因天气骤变而感染流行感冒等呼吸道疾病，还有23%的受访者会因天气变化无常而引发风湿性疾病，如关节酸胀、关节炎等。除此之外，还有8%的受访者会因为气候原因而患上胃肠型疾病，如腹泻、肠胃不适等消化道疾病。

为什么天气变化容易引发各类疾病呢?这主要与人们的穿衣有关。衣服是身体温度的调节器，从而使人们远离疾病。天气变化时，穿衣不当导致的*温度过热或受冷等就会引发各类疾病。古语有“二八月，乱穿衣”，这里的“二八月”指的是农历二月和八月，大致相当于阳历的三、四月份和九、十月份，也就是春夏之交与秋冬时节。这个时节，人们往往难以把握穿衣的多少，穿得多会感觉热，穿得少又容易受寒，从而着凉，严重者引发感冒或肠胃不适。

季节变换时如何穿衣才适当呢?天气是最好的指南。对照天气来穿衣，时刻关注天气变化，适时增减衣物。外出时随身携带件小外套，或者在办公司备好一两件干净、舒适的长袖上衣，都可以有效防止着凉，减少患病的几率。

第二课：合理掌控室温，保持空气通畅。换季时节特别是秋冬季节的头等大事是什么?当然是保暖。调查显示，54.96%的受访者认为保持室内温度适宜是秋冬时期最重要的事情之一。毕竟人们在家里或办公室呆的时间最长。室内温度保持在多少最合适呢?一般在18度左右就可以，不要过高，以免室内外温差过大导致的身体不适。

如何保持室内温度适宜呢?方法有很多，空调、暖气、取暖器等都是不错选择。然而，有些保暖方法并不可取，如有些地方使用“封窗户”的方法。这种方法，固然能高保持室内温暖，但忽视空气流通的主要性，反而可能会对*造成伤害。室内空气不流通，其中的有害成分就会越来越多，人呆久了就容易生病。因而，呆在家里时就要注意早晚要开窗通风。时间不用太长，早晚各10分钟即可。如果要出门，就要尽量避免到人多的地方去。因为这些地方不仅人多拥挤，而且空气污浊、不流通。必要时，大家可以戴上口罩保护口鼻。在人多的地方，要是想打喷嚏或咳嗽的时候最好能用手帕或纸巾掩住口鼻，以防飞沫传染疾病。

第三课：科学膳食，增强体质御严寒。

秋冬严寒时节，如何通过膳食营养来增强体质、抵御寒冷呢?寻医问药网为您提供支招，让您增强体质的同时，吃的更健康、更温暖。

1、多吃根茎类蔬菜抵御寒冷。秋冬季节天气干燥，多吃蔬菜可预防上火与长口疮。除此之外，多吃蔬菜还可以防寒保暖。原因在于蔬菜中的无机盐有御寒功能，尤其是根茎类蔬菜，如萝卜、百合、山芋等均含有大量的无机盐。根茎类蔬菜如果能与牛羊肉等肉类同煮，效果更好，因肉类能提高*对胡萝卜等蔬菜中维生素A的吸收率。而维生素A同样可以提高身体的御寒能力。

2、适当补充乳类(包括牛奶和奶制品)和豆类。乳类和豆类能为*提供非常好的钙质。钙质可以提高心脏活力，进而提高*的抗寒能力。除了奶制品与豆类之外，胡萝卜、香菜、黑木耳、枇杷、苹果、山楂、葡萄干、莲子等也都是富含钙质的食物。

3、多吃富含铁质的食品。*铁元素不足容易造成缺铁性贫血，从而容易发冷。食物中大枣、桂圆、动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、乳类、豆制品等都能为*提供丰富的铁质。

4、多食含碘食物，如海带、贝壳、紫菜等海产品。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而帮助*抵御寒冷。除此之外，芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等食品也具有相同的功效。

5、稍食肉类，但不宜过量。提到御寒，人们马上就会想到肉类食物，尤其是牛羊肉。肉类含有丰富的蛋白质与必选氨基酸，可以帮助*御寒并抵抗疾病。但是要注意食用肉类不宜过多。原因在于吃肉摄入过多会导致“上火”、“发福”，损害身体健康。