预防腿酸痛 脚板往上翘

预防腿酸痛 脚板往上翘 ，这个小动作可以让静脉血液往心脏回流，预防静脉曲张。

此外，平躺将双脚抬高超过心脏，或是用枕头垫高下肢，暴走运动、避免穿紧身衣物、避免接触过热的环境(泡温泉或洗热水澡会使静脉曲张的情况加剧)等，均可预防发生静脉曲张。

长时间站立工作者、高跟鞋族得闲不妨多翘翘脚尖，能够预防静脉曲张。

如果穿高跟鞋使脚板长时间处于同一角度，或者长期站立，容易造成静脉瓣膜功能不良，静脉血液逆流而形成静脉曲张。

其前兆症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部有抽筋现象、腿部容易感到疲倦，且症状不易消失、觉得腿不听使唤等。