多喝绿茶多吃鱼缓解抑郁症

　　488名研究对象称他们每天喝至少4杯绿茶，284人说每天喝2到3杯绿茶。研究人员考量了调查对象的社会、经济、性别、饮食、病史和抗抑郁药物服用情况等，随后得出了喝绿茶有助于防止老年人抑郁症的结论。

　　研究同时发现，红茶、乌龙茶或咖啡不具备像绿茶那样缓解抑郁症状的效果。不过，日本研究人员表示，尚需进行更多研究以确认在增加绿茶摄入量情况下，是否可以停止服用抗抑郁药物。

　　多吃鱼也可防治抑郁症

　　此外，可以消除抑郁情绪、振奋精神的另一种重要物质是-3脂肪酸。有研究人员发现，-3脂肪酸可使人头脑清醒，反应灵敏，智力增强。尤其重要的是，如果血中-3脂肪酸含量高，则大脑中的5-羟色胺含量也高，精神也更为平静、愉快。

　　最近，有食品营养研究人员发现，-3脂肪酸主要存在于鱼类中，其中含量最多、质量最好的是深海鱼类，尤其是肉食性鱼，如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和雅马哈鱼等。故欲使体内有足够的-3脂肪酸，最好的办法是经常食鱼尤其是深海鱼。芬兰有食物与营养研究人员发现，如果每星期吃鱼3次，则对治疗抑郁症有明显效果，并可有效预防抑郁症的发生。