熬夜喝深色果蔬汁缓解视觉疲劳

熬夜喝深色果蔬汁缓解视觉疲劳，观看世界杯32强角逐的漫长赛程对球迷的健康无疑是个巨大挑战。北京市宣武医院脑神经内科主治医师马青峰介绍，每届世界杯期间，门诊都会接收很多因疲劳和情绪高度紧张而诱发心脑血管疾病的患者。世界杯不能错过，身体健康更重要，看看我们的“健康观球守则”，让快乐和健康伴你走过令人激动的世界杯赛程。

出 界

足球赛场上的出界将会让你损失一次进攻的机会，而健康赛场上的出界所要付出的代价则是自己的身体健康和失去快乐看球的机会。

啤酒+烧烤

增加胃溃疡患病率

北京中医药大学附属东方医院消化内科主任医师陈润花指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，*还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响*对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。

咖啡+冷饮

易刺激胃肠道内壁

陈润花认为，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致*对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。

黄 牌

黄牌是对球员比赛行为的警告，健康看球同样也有规则，比如你整日泡在电视机前看球，很可能会导致视力下降。

3D/3G世界杯

控制观看时间最重要

国际足联此前宣布，将在南非世界杯期间向全球提供25场3D世界杯的直播信号。北大人民医院眼科副主任医师李明武表示，控制观看时间最重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，以缓解视觉疲劳。