扁平足不宜进行跳绳运动

很多人对扁平足不以为然，觉得它对行动没有太大影响。专家指出，扁平足者如果像普通人那样把每天跳绳30分钟、慢跑1小时当成健身方式，将非常不利于其生长发育。

　　扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，如果像普通人那样跑跳，尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动，会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

　　对这类人，首先要设法避免各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的因素。如长时间站立或行走锻炼时，中途应适当休息或变换姿势；发育尚未完全的青少年，要避免举重等负荷过重的运动；不要毫无准备地突然参加长途步行锻炼，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。

　　运动后最好在临睡前用热水浸泡双脚10－15分钟，浸泡后立即做按摩，促进血液循环，帮助足弓恢复弹性。