头痛患者把室内灯光调暗有助减轻疼痛感

世界卫生组织的最新研究报告指出，全球约有12.5%的人正在饱受偏头痛的折磨，而偏头痛已上升为20个困扰人一生的疾病之一。据英国《每日邮报》1月11日报道，偏头痛与环境的关系十分密切。如果你经常头痛，不妨把室内灯光调得暗一点。

　　美国贝斯以色列女执事医疗中心的研究人员发现，头痛感和人眼的视神经有着密切的关系，光线越亮，头就越痛。负责该项研究的瑞米·斯坦教授说，光线就像嵌入*神经元内的电极，连接着疼痛神经。当光线明亮时，疼痛神经的活动性就会增强。光线熄灭后，这种“活动性”还要持续一段时间，等上20—30分钟才能消失。

　　因此建议，当头痛发作时可以将室内光线调暗或者全部熄灭，闭上双眼，做做腹式呼吸，即慢慢吸气，令腹部充分外鼓，再吐气；少吃奶酪、巧克力和柑橘类食物，因为其中的酪胺酸是造成血管痉挛、头痛的主要诱因；如果头疼得厉害，可以试着把热水袋放在颈部，前额冰敷，这种冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。