越跑腿越粗

本来是想通过跑跳来“瘦腿”，结果却越跑越粗，为什么？现在腿部甚至会出现“青筋暴露”的现象，这又是什么原因呢？

　　这是因为，在跑跳运动时，流向腿部的血液会增加，但当运动结束后，血液回流减慢而滞留在小腿，这时看起来就会有“青筋现象”的出现，短则造成小腿变粗，时间长了就容易导致静脉曲张，这种现象特别容易发生在体质差的女性和老年人身上，不但影响美观，还影响下肢功能。

　　防止这种现象出现的最有效方法就是，运动后要做下伸展运动。运动时要匀速，不要时猛时闲，逐步提高血管的适应性。运动后先慢跑一下，然后将一只腿抬起，身体前倾，做下“展翅”动作，再换另一只腿。

　　此外，运动半小时后再洗澡，不然腿部血管容易在忽热忽冷的刺激下失去弹性。如果还是感觉肌肉紧绷难受的话，可躺在床上，将腿部抬高悬空，坚持做几下，就会收到很好的效果。