早睡早起身体好？盲目早起会害了你！

早睡早起这是现在很多人很口头的一句话，但是你知道吗，虽然我国不知道从什么时候开始流传这句话，但是早睡早起也是有要求的，盲目的早起并不一定有好处，所以大家一定要认真对待早起，今天就来给大家介绍如何健康的早睡早起。

早睡，才有“资格”早起

生活中，很多人都抱怨自己总是喜欢赖床，起得晚，并总是暗示自己第二天一定要早起，然而，第二天后，依然拖着疲惫的身子挣扎着起床。为何你总是起不了床?这是因为你没有做到“早睡”啊!一般晚上10点前睡觉的人，第二天早上会早早地自然醒来，但如果你经常熬夜熬到凌晨，早上能起得了床才怪呢。

盲目追求早起，很伤健康!

一个儿童，每天需要保证有9小时左右的睡眠时间，而一个成年人，每天则需要保证有7~8个小时的睡眠时间，如果少于这个数字，就容易造成睡眠不足，导致注意力不集中，精神涣散，影响工作和学习。如果一个成年人晚上上夜班了，白天却不补觉，长期如此，身体素质就会每况愈下。

另外，如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人，由于睡眠质量不好，所以也会经常早起，这些早起的人，没法通过睡眠补充身体精神能量，白天有可能会恍恍惚惚，不在状态。

总而言之，优质的睡眠是身体健康的保证，如果你实在太累了，想赖床，那就多赖一会吧，只有睡饱了，身体才能更好地迎接一天的挑战。当然啦，想获得健康的睡眠，晚上还是不要睡太晚，应该养成良好睡眠习惯。

为了身体的健康，大家一定要正确的早睡早起，但是也要保证自己的睡眠时间和睡眠质量，这样才能有一天的精神去工作和学习。除了早睡早起之外，大家也要积极的参加运动锻炼，增强体质，提高自身抵抗力，这样才能有一个健康的身体。