春季养生好时节 身体如何保健

身体在经历了一整冬的休眠后，为之现在已逐步来到了温暖如春的春天，此时大家纷纷的都投入到有益身体康健的晨练当中，并且春季相对也特别适宜积极身体运动，但在其晨练时要注意气温高低、选择适合身体运动的项目等。那春季身体如何保健呢？

1、注意晨炼时间春天，晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，*骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。

2、注意选择合适的运动项目一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

3、注意锻炼前的准备活动运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”——阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用

5、注意防寒保暖早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

6、注意运动强度锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。

7、注意加强健康监护心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。

上述就是春季养生运动的事项，在其平时生活中大家如要进行户外运动，使之要注意晨练的具体时间，并且适合自身身体的运动项目，尤其是掌握身体运动锻炼的强度上，不能过于超出身体适应锻炼的正常范围等事项都要有所重视起来。