如何提高男性性能力

男性拥有极高的性能力，随之身体才具有精气神，尤其是在和女性进行性生活时才能让彼此更加的得到心理满足，但随着年龄和身体器官组织的相继衰老，导致男性的性能力持续下降中，所以及时调理男性性能力非常重要。那么，具体如何提高男性性能力呢？

冷热水交替浴可提高男性性能力

先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，用冷水冲洗阴部3分钟左右，等阴茎、阴囊收缩后重新进入装了温水的澡盆。这样反复3—5次，每天坚持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果不用澡盆，使用冷热水交替淋浴，效果是一样的。

淋浴时最好用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这样有利于减轻和阴茎的疲劳感。因为阴茎的勃起使支持它的韧带和神经都相当疲劳，勃起时间越长，疲劳感越严重。而温水刺激则可以使血液循环加快，对局部穴位产生集中加热的刺激效果。淋浴时，水压最好强一些。

此外，腹股沟也是重要的刺激部位，它是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，淋浴时适当地用温水刺激它，对于改善血液循环很重要。但冲洗时一定要注意水温。正常的睾丸温度低于体温，水温不要超过这个温度，才有利于它的生精功能。

提高性能力的食物

香蕉

因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺--一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。

大蒜

大蒜研究证明，大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900毫克大蒜就可以达到最佳效果。

海鲜

海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳 痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

人参

人参有没有感觉疲劳和紧张？每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。同时，人参还可以增强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题，还可以试试银杏酚，每天食用两到三次，每次40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环，但是，很少有人知道，银杏酚也会促进阴部血液循环。

对于生活中的男性朋友，如果此时感到身体出现了性能力下缓，大家不妨根据自身对冷热水的耐受能力，使之适当的进行交替淋浴，相信身体在通过一段时间的有效适应自身的性能力会有明显提升。