早晨跑步减肥的效果俱佳吗

现在有很多人都喜欢跑步，特别是现在大部分人都会采取用跑步来减肥的方法，也有很多人早晨起来空腹进行跑步减肥，跑步是锻炼身体一种非常有效的一种有氧运动，经常地进行跑步对身体是非常好的，可以促进身体的抵抗力，提高身体的一些功能，那么，早晨跑步减肥的效果俱佳吗？

跑步是一门大学问，究竟哪个时间段最佳？

对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。

外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。

跑步减肥的注意事项

1、选择合适的靴子

跑步时最好穿运动鞋，并以轻便、柔软、底子较厚的为好，对于肥胖者来说，最好穿跑鞋，可以使肝癌肌肉得到休息，避免脚部扭伤。

2、选择安全的场所

跑步要选择在平坦的道路上，以免运动器官负担过重，也可以减少初期锻炼后腿痛，防止肌肉受伤，另外还要选择清洁的环境，如选择的地点灰尘过大，将会吸入过多的灰尘，损伤肺部，这样的跑步环境是得不偿失的。

3、跑步前的准备活动

跑步前应活动全身关节，特别是容易受伤的踝关节、膝关节和腰部。

4、跑步后不应立即休息

跑步后，应缓慢走动，做一些放松运动，而不能立即坐下休息，否则会出现心悸、头昏等情况。切勿突然停跑，而要改跑为步，慢慢停止。

平时一些跑步的时间也是非常重要的，并且平时在跑步的时候应该注意一些，方法和一些注意事项，比如应该选择合适自己的鞋子，避免脚部不舒服，并且跑步后不应立即休息，这样对身体是不利的，应该做一些放松的运动，然后再进行休息，否则会出现头晕的现象。