上班族如何进行保健

大家在日常生活中应该注意上班族的一些生活事项，而且现在上班族平时比较忙碌，严重的影响到了身心健康，平时大家需要注意一些保健方式，并且在日常生活中也要注意全面的进行调理，合理的进行饮食，那么上班族如何进行保健？

如何久坐不伤身？

1、隐蔽劳动

做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

2、久坐后减肥食谱

芹菜牛奶汁：将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦身的功效。

木瓜牛奶果汁：选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。

胡萝卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。

玉米冬瓜汤：将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，注意：不要加得太咸，否则反而会产生反作用。

3、上下班多走路

挺胸收腹，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动，不但可以在上下班途中减去赘肉，还能缓解久坐后的疲惫感，放松肌肉。

在日常生活中，大家需要注意上班族的生活事项，并且在日常生活当中，应该注意他们的身体保健方法，而且要注意调理方案，有效地促进*的循环，避免对我们的身心健康带来不利后果，并且在日常生活中，大家需要注意全面的调养，避免影响到上班族的身心健康