女性朋友减肥的主要方法

当女人出现水肿的现象的过程当中，如果再加上身体肥胖的情况下，是非常的难减肥的，因此减肥往往成为女性朋友们恒久不变的话题，但是对于能够帮助女性朋友们减肥的主要方法还是要重视起来，能够帮助女性朋友没减肥的主要方法都是有哪些呢！

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天：减肥前的“热身”

早餐：照旧；

午餐：平常的四分之三左右；

晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是别吃米饭）。

第二天：减肥前的“热身”

早餐：照旧；

午餐：平常的一半左右；

晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿）。

第三天：开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

第四天—第七天：同第三天

可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。

在减肥的过程当中，首先一定要多加重视自己的饮食习惯的养成，在饮食的时候尽量的以小黑米粥为主，并且在饮食的时候尽量的少吃一些脂肪含量比较高的食物，并且每天一定要多加重视运动，这样可以帮助女性朋友们摆脱，肥胖造成的困扰！