秋季头发干燥应该怎么办

秋天天气比较干燥，所以，大家应该注意自己的头发变化很多的人在秋季的时候会明显地感觉到头发发干，直接严重的影响到了自己的发质，所以，我们需要注意一些头发干燥的处理方法，应该注意多吃一些河蚌，深绿色的蔬菜，这样对调节身体才有利，那么秋季头发干燥应该怎么办？

1.鲑鱼

鲑鱼是我们平时生活中比较常见的一种鱼类，而其中所富含的营养也非常的丰富，经过研究发现，在鲑鱼中含有大量丰富的w-3脂肪酸、优质蛋白、维生素B-12和铁离子等营养物质，这些都非常有利于头发的健康。尤其是其中所含有的w-3脂肪，这种营养物质是保持头皮健康的必需成分，如果*中长期缺乏这种营养物质的话势必会导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。

因此补充w-3脂肪酸对干燥的头发而言非常重要，那么素食主义者怎么办?专家提醒，每天只需要食用1-2汤匙富含w-3脂肪酸的亚麻子，同样具有滋养头发以及头皮的功效。

2.蚌

在所有的水产品中，蚌是我们生活中比较常见的一种，一直以来很多人都知道出蚌具有壮阳的功效，其实自古以来蚌更加被人们用来护发。而蚌之所以具有如此有效的壮阳以及护发的功效，是由于在蚌中含有一种丰富的营养物质——锌。锌是一种强有力的抗氧化剂，补充这些营养物质不仅可以起到壮阳的功效，同时还能够有效的提高男性的精子质量以及数量，从而提高男性的生育能力以及性功能。

但并不是每个人都能经常吃到蚌，对于这部分人群而言，在平时生活中多吃些全麦(谷)类食物同样可以有效的滋养头发以及补肾壮阳。除此之外还有各种各样的坚果以及牛肉、羊肉，在这些食物中都富含有大量的锌，可有效的缓解干燥的头发。

3.深绿色蔬菜

对于一些头发经常出现干燥、分叉、发黄等情况的人群而言，在平时生活中就应该多吃些深绿色的蔬菜，这些蔬菜中所含有的营养物质可有效快速的缓解这些头发问题。比如像菠菜、绿花椰菜和唐莴苣等，这些蔬菜中所含有的营养成分都能够帮助我们很好的滋养头发。尤其是菠菜中所含有的维生素A和维生素C等营养物质，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

除此之外在这些深绿色的蔬菜中，还含有大量的抗氧化物质，比如像维生素c以及维生素E等，经常食用不仅具有很好的护发功效，同时还能够帮助我们更好的提高头发的质量。因此在头发干燥怎么办的问题上，这些深绿色的蔬菜都是必不可少的。

4.胡萝卜

专家提醒，发质不好的人在平时生活中还应该多吃些胡萝卜，经常食用同样可以帮助我们有效的缓解干燥的头发。因为在胡萝卜中含有大量丰富的维生素a，这种营养物质可促进头皮健康生长，除此之外还能有效的预防头发干枯。分叉、掉发等情况的出现。而且头皮健康是头发光泽的必须条件，经常吃胡萝卜可以为头皮提供大量丰富的营养，从而有利于头发的生长。

大家需要注意这些处理方式，而且要注意多吃一些胡萝卜，同时也要注意避免频繁的洗头，一定要注意自己的饮食方式。希望大家注意护理自己头发的方法，而且，发质不好的人可以吃一些胡萝卜，这样对缓解头发干燥有很好的功效，并且在日常生活中，要注意多吃一些绿叶菜。