常吃五种食物有效抵抗衰老

衰老是人们必须要经历的现象，女性都希望自己能够青春永驻，拥有白皙水嫩的光滑肌肤。其实皮肤的好坏跟我们日常的生活习惯是分不开的。那么你们知道有哪些食物可以有效抗衰老吗?下面小编为大家介绍五种有效抗衰老的食物。

抗衰老食物一：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品三：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品四：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品五：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

以上介绍五种有效抗衰老的食物，你们是不是已经都知道了呢?养成良好的饮食习惯，多吃一些对健康有益的食物，这样才能有效抗击衰老哦。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。