常吃红薯竟有五大神奇功效

红薯被称为是天然的营养品，如今的时代，由于生活水平的提高，很多人总是喜欢吃一些山珍好味，却不吃一些杂粮了。其实这样对健康是不利的，那么你们知道常吃红薯有哪些好处吗?下面小编为大家介绍常吃红薯的五大功效，希望对大家有所帮助。

有利减肥。现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。北京某医院养生室张教授说，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。

预防胆固醇过高。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

辅助控血糖。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

降低中风风险。红薯是绝对的“高钾低钠”之王。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

辅助降血压。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果*摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

以上介绍常吃红薯的五大功效，你们是不是已经牢记在心里了呢?希望大家以后在饮食方面一定均衡，不要只知道吃山珍好味咯，健康可是很重要的。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。