医生预防感冒的9个方法是什么

不注意就很容易患上感冒这样的小毛病，因此大家更应该注意保暖才是，特别是出现了感冒会让人感觉很不舒服，所以人们在发现是这类病的时候就需要积极的进行预防了，那么，医生预防感冒的9个方法是什么?下面跟随专家去看看吧。

别人打喷嚏，屏住呼吸

大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的，因此当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时，要注意避免深呼吸。“和生病的人在一起时，注意自己的呼吸有助预防传染。”当看到或听到附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸10~15秒钟。麻省理工学院近期发布的一项研究表明，咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。

清洗常触碰的东西

我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。此外，“细菌喜欢温暖、黑暗、潮湿的地方，因此洗衣机常成为细菌的藏匿之地。”为清除细菌，可在洗衣机清洁剂注入口倒入两大汤匙的白醋，启动清洗模式。

减少糖分摄入量

不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分摄入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

不咬指甲

“除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，易对身体‘入口’造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。”“细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。”

补充益生菌

*60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。”肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。近期发表在《英国营养杂志》上的一项研究显示，补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

减少酒精摄入量

美国全国防止酒精滥用与酒精中毒研究所指出，多项研究显示过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。

适度锻炼

“经过中度到高轻度运动，如不间断跑步40~60分钟后的72小时内身体会很虚弱，容易感冒。”阿巴拉契亚州立大学一项研究发现，高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平会升高。与之相方，另有研究显示，简单或适度运动事实上能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。

多呼吸新鲜空气

“天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。”建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。

打流感疫苗

预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

专家提醒：上面所讲的也就是预防感冒的一些办法，咱们大家也要认真的了解好，还有就是既然患上了感冒就要及早的发现，同时更要适度的锻炼和多呼吸新鲜的空气对于预防感冒也是有很大效果的，这些都是需要我们大家注意的。