通过养生改变睡眠的方法

随着人们生活和工作压力的越来越大，很多人在日常生活中由于长时间的忙碌工作，导致自己不能够很好的休息，这也就导致了越来越多的人患上失眠这种疾病，并且有些人的症状非常的严重，有些患者为了能够让自己尽快恢复健康，就想要了解一些能够通过养生改变睡眠的方法。

晚上失眠吃什么好

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

3、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

4、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

6、龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

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专家为我们介绍了睡眠养生这种方法的好处，如果大家能够长时间地坚持这种方法，那么可以通过训练提高自身的免疫能力，消除疲劳，储备身体所需的能量，调节大脑和内脏的功能，对于经常患有失眠的患者，在日常生活中可以多吃一些香蕉，苹果，红枣和龙眼来帮助自己缓解症状。