冬季养肾5个注意事项

在日常生活当中，大家需要注意冬季的一些养生方法，平时需要注意肾脏变化，冬季要注意适当的护理方式，全民继续饮食多吃一些黑色食物，而且要注意勤洗脚，有效的保证睡眠，全面进行调理，而且要注意节制自己的房事，避免造成更多影响。冬季养肾5个注意事项吧!

一、多吃黑色食物

中医认为，不同颜色的食物归属*五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾，所以有黑色食物补肾养肾一说。李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物，所以冬天多吃这些食物是可以护肾的。另外，肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，或者将黑木耳和香菇配合在一起炒，都是补肾的好方法。

二、注意护脚

冬季健脚即健身。脚底有个涌泉穴，是身体的重要穴位，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，可以养肾。

三、保证睡眠

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于养肾，立冬后的起居调养切记“养藏”。

四、房事要节制

“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，*需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。

五、要适量运动

工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

想必大家对于冬季养生的方法有所了解，平时应该全面的进行护理身体，而且要注意保养方法，要注意保证充足的睡眠质量，而且要注意护理脚，要注意有效的刺激穴位，可以有效的进行养生，保证充足睡眠，同时在日常生活当中，也要注意适当的锻炼身体。