高血压的保健要怎么做才合适

高血压是人类病症中的一种常见疾病，他很难完全治愈，只能通过平时的保健使他发生率减少，常见的高血压病症给患者带来了很多的困扰，许多的患者会为此感到分成的困扰，在这种病症治愈的过程中愈多患者很多时候都失去了信心，但是我们却不能因为不好治病症而不去治疗，甚至放弃治疗，这样才更加会使我们的病症进一步的加剧，所以我们可以从平时高血压的保健工作上对他进行了解规避分析。

1.盐的摄入：能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。 限制含钠多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

2.其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。

3.定期检查血压：尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。

4.花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

5.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能

关于“一起来了解高血压的保健方法”这个问题的答案不胜其数，每个人都有其自己的看法与解读，我就希望患者朋友们在通过本文的阅读之后能更加深刻的了解高血压的保健知识，并且通过自己坚持不懈的努力，早日摆脱高血压的困扰，争取早日恢复健康的身体，为未来的生活不停地奋斗。