高血压患者应该有的保健意识

社会上存在一种非常常见，一种让人觉得恐怖的疾病，那就是高血压，说到高血压大家的反应都是不好的，等死的，然而现在却有越来越多的人群再去医院检查时会发现自己已经受到了高血压的侵害，有的可能会好转，有的却受到了生命的威胁，这些原因都是因为没有做好高血压的保健工作。为了拯救大家的身心，小编希望可以唤醒高血压患者应该有的保健意识。

1.每日要饮适量温开水(最好清晨喝一杯白开水)，有调节血液黏度的作用，可以净化血液，又能通大便。同时应注意平衡膳食，即成酸或成碱的食物都应有(荤素搭配)。其次主食中最好粗细粮相结合。

2.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能

3.选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼(烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。

通过对上面高血压保健在食物方面的见解，相信许多高血压患者都可以拥有一定的高血压的保健意识，请患者朋友一定要重视自己的病情，做好高血压的保健，不然的话，等到疾病越来越严重的时候，即使你很想医治他，都可能达不到预期的效果，由此可见高血压的保健很重要，做好高血压的保健，提高高血压保健意识，对于疾病的恢复和身体的康复都是百利而无一害的。