该如何进行高血压的保健

高血压这个问题困扰着许许多多的高血压患者，因为长期以来得不到肯定有效的解答，使患者的生活和工作都增添了许多烦恼。为了帮助患者朋友深入了解高血压的保健知识，使患者生活平添一些精彩，不再是灰暗，就必须让患者早点找准方法，做好保健工作，早日恢复健康，现在我就来为大家介绍一些高血压的保健知识。

1.高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。

2.适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

3.学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格.

4.终身服药，通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围，在医生指导下，选择适合自己的服用药，不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

5.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

含镁高的食物：各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。

含碘高的食物：海产品类、海带、紫菜等。

含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用(象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用。)

高血压的保健并不是一蹴而就的，他需要患者不停的坚持与努力，做好高血压的保健，早日重获健康的身体和幸福的生活。以上的方法都是非常有效的，希望可以给患者带来一些有用的知识，运用于生活中，及时的治愈高血压，当然，还有更多保健方法需要大家在生活中去细心发掘，大家一起加油。