生活应该吃哪些食物能排毒

随着生活，和工作给女性带来的压力。使女性体内堆积了很多毒素。在日常生活中，女性要做到工作和生活能力的结合，在饮食方面应该多吃些容易消化的食物，这样才能帮助体内排毒，比如说一些苹果、木耳二、蜂蜜、和一些粗粮。那么在女性在日常生活应该吃哪些食物能排毒呢？

多饮水。肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

每周两天素食。给肠胃休息的机会，因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量 毒素，造成肠胃的巨大负担。

吃有助于消化系统排毒的食物。肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

除此之外，还有哪些小细节需要注意呢?

女性饮食排毒吃什么

物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击*多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元(有助益生菌生长繁殖的物质)的食物，如洋葱、胡萝卜等。

温馨提示：通过以上的介绍能给很多女性带来一些帮助，在日常生活中女性一定要关注自己的身体健康，多吃一些容易排毒的食物，这样才能帮助身体得到更好的健康。每天要多喝水，特别是早晨，一定要多喝白开水。在百忙之中一定要多锻炼自己的身体啊！