想要减缓骨骼老化该怎么做呢

运动对于上班族来说是非常难长期坚持的事情，很多人都是三分钟热度，不少人即使办了健康卡也都是浪费，这也是为什么现在的人不仅容易长胖，而且随着年龄的增长骨骼也容易出问题，尤其是人到中年。那么，想要减缓骨骼老化该怎么做呢？

专家指出，若想远离骨骼的伤害，除了通过食物摄取足够的钙。还必须接受骨骼锻炼。方法很简单，一是劳动，二是运动。

现在，人们的生活水平跟以前相比优越很多。出门有汽车，上楼有电梯，那些需要我们手拎肩扛的体力劳动也变得越来越少。体力劳动有什么好处呢？它可以在无形中强壮肌肉，从而连带着让身体的各个关节也得到锻炼，延缓骨骼的退化速度。在缺乏劳动的时候，我们还可以选择运动这个方法来保护骨骼。

如何运动呢？有的人可能说，我每周都去健身房，运动得很勤快。说实话，虽然现在健身房挺火暴，但是我对此一向不太感冒。记得以前看书时，读过胡适的一句话，大意是，凡是要等到有了图书馆才肯读书的，有了图书馆也不会读书的。我觉得运动也是一样，如果你真的有心运动，哪里非得找专门的健身房呢？

运动最重要的是真正有心，时时记得，随时进行，否则，有了健身卡而不锻炼也是徒劳。很多人办了健身卡，可惜只是三分钟热度，用了几次便丢在一边。与其这样，倒不如时时进行一些零星的小运动，长时间积累也是一笔不小的财富。

说了半天．大家如何判断自己的骨骼关节是正常的还是退化的呢?在这里只需要做个简单的动作，就能知道答案。

双手向前平举，手背相对，手心朝外，一只手从上面绕到另一只手前，使得两手相对，之后双手交叉从下方经过胸部上翻并伸直。两只手各做一遍。

如果你不管是左手还是右手都能轻松地向前伸直，说明你的关节能力还可以。如果伸不直，甚至连弯曲时都疼痛难忍，说明你的骨骼关节已经退化，骨骼功能、关节功能、韧带质量等都在走下坡路，这时就要加入锻炼骨骼的队伍了。

最后提醒大家，虽然随着年龄的增长骨骼会出现老化，但是日常生活我们做好骨骼相关保护措施，还是能有效缓解骨骼老化速度的，另外也建议大家在寒冷冬季一定要做好身体各关键的保暖，尤其是女性朋友爱美经常只穿丝袜或薄裤都是有伤骨头的。