对于预防亚健康 日常饮食注意

随着生活节奏的加快，出现亚健康是当今很多人都存在的问题，想要改善这种状况，建议大家注重日常养生很重要，对于中国人来说饮食养生是比较常见的方法，那么对于预防亚健康问题，日常饮食大家应该注意些什么呢？

专家指出：亚健康的出现有各种各样的原因，其中不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。

在我们长期对着电脑，大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

现在我们越来越习惯对于眼药水的依赖了，市场上各大药店的保健类眼药水层出不穷，在我们的眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

心里情绪不是病，但是发生这些情绪是要学会自我调节，当心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

通过问卷调查，有很大一部分的都市男性睡眠不好，失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

一个人他是会有很多种感情的，随着外界的各种变化，脾气也是会产生变化的，当脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

不仅仅戒烟可以增加我们的记忆力，食疗同样可以，当记忆不好，丢叁拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

睡眠是缓解疲劳的最直接办法，如果再加上一部分营养的摄入，缓解疲乏会事半功倍，精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

最后提醒大家，亚健康虽然不太严重，但是长此以往是很容易造成身体其他疾病的发生，建议大家平时还是应该多注意饮食问题，同时对于上班族经常比较劳累，还应该保持好的睡眠以及经常锻炼身体还是非常有好处的。