锻炼"有度"方能真健康

专家介绍，心脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤因发病甚众，危害巨大，是目前威胁人类生命与健康的三大杀手。因此，采取有效措施已刻不容缓。锻炼“有度”真的可以健康。

专家提出，应对三大疾病，除了在饮食上做到腹宜常空、味不可厚、食品天然、干净新鲜外，运动也应做到动中有节，就是运动必须符合法度和规律。法度一般包括动静八大得宜，即动静与年龄相宜，动静与性别相宜，动静与体质相宜，动静与健康状况相宜，动静与职业相宜，动静与气候相宜，动静与地域相宜，动静与人种相宜。规律是年轻多动，年长少动;肥人多动，瘦人少动;寒人多动，热人少动;壮者多动，弱者少动;健者多动，病者少动;脑力劳动者肢体多动，体力劳动者肢体少动。

当然，运动还应根据具体情况区别对待。