长途司机如何预防便秘

长途司机长时间久坐不活动更容易患有便秘，便秘是驾驶员比较常见的一种疾病，久坐不活动是导致便秘发生的主要原因，经常吃精细食物也会导致便秘的产生驾驶员应该要做好预防便秘的措施，平时可以吃一些促进消化的食物，可以保持排便通畅，尽量也要补充身体需要的水分，长途司机如何预防便秘？

便秘是驾驶员朋友的一种常见病。这是因为他们在驾驶车辆时需要久坐不起，而又经常吃精细的食物，使胃肠蠕动减慢而导致便秘。

有关医学专家经过长期的研究发现，驾驶员如果经常便秘，胃肠的消化和吸收功能就会衰退，同时还会促使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质。这些有毒有害的物质通过血液循环进入大脑，这不仅会引发多种疾病，还会导致大脑反应迟钝，记忆力、逻辑思维能力下降，从而诱发车祸的发生。

由此可见，保持大便畅通，防止便秘，对于驾驶员能够保证行车安全和身体健康都是非常重要的。驾驶员在日常的行车中要养成良好的习惯，做到定时进餐，定时排便。并坚持做提肛收腹运动，一日数次。每日的早晨喝一杯牛奶或喝一杯蜂蜜水，以利于排便。

还要多吃杂粮、蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻及其制品、松子仁、花生、桑椹蜜、香樵、胡桃肉、肥肉等，这些食物都非常有利于排便。如果一旦出现便秘，要及时采取通畅、滑肠、润肠、导泻等方法进行医治，但不要滥用急泻药物，可选用蜂蜜、上清片、通便灵、三黄片等。

长途司机如何预防便秘？长途司机更容易患有便秘，平时应该要多吃一些杂粮，应该要保持排便通畅，可以有效预防便秘的产生，并且要坚持做提肛运动，经常做提肛运动，可以帮助肛门收缩，可以保持每天排便通畅，早上起床后喝一杯蜂蜜水或柠檬水，可以促进肠道蠕动，可以有效预防便秘。