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上班族必学的挤地铁健康常识

  • 时间:2016-10-14

对绝大多数的上班族来说,地铁是主要的交通方式。无论是在哪个城市,挤地铁都很常见,尤其是在上班高峰时期。很多上班族都会经常挤地铁,那么,我们在挤地铁的时候该如何保健身体呢?专家提示很多人在挤地铁的时候会有一些不良习惯,例如戴耳机等等,这对自己的健康是一种伤害。

挤地铁

挤地铁

挤地铁要学习的保健知识

1、切莫戴耳机

坐地铁的时候最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大,再加上周围的噪音。在这样的环境下,人会不知不觉地加大耳机的音量。长时间大音量听音乐很可能影响听力。尤其是青少年、儿童,耳骨发育不健全,更容易受影响。

2、多备口罩

坐地铁的时候戴口罩是个不错的方法。一般的口罩都行,布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的时间不能太长,不然会产生呼吸道方面的问题。另外,如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿,其阻隔作用就会大大降低。所以,平时最好多备几只口罩,以便替换使用。

3、读书看纸有好处

地铁车厢外面黑洞洞的,不像路面的交通工具可以欣赏窗外的风景。再加上人多,容易产生焦虑情绪。专家建议,地铁乘客要学会转移注意力。在地铁里可以看看书,看看报纸,也可以看看地铁电视。通过这些活动来转移注意力,可以排解焦虑情绪,保持良好的心境。

4、用胳膊捂嘴打喷嚏

美国有医生发现,在咳嗽或打喷嚏时,用手捂住口鼻的传统方法并不科学。因为用手挡住飞沫,病菌会传到手上,如果再用手去摸门把手、桌椅等物品,就会将病菌传播到另一个地方。若在咳嗽或打喷嚏时,用胳膊肘捂住口鼻,则可以有效地阻断细菌传播。最好的方法是,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手绢遮住口鼻。

5、勤洗手

“多洗手,才能防止肠胃性疾病,”专家说,“每次坐完地铁都要洗手,而且洗手的时候不能只用清水,要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙,指甲沟等地方。胃肠道疾病很多是以手为媒介传染的,在坐地铁的时候,拿钱买票,抓电梯扶手或者车厢内拉手的时候都有可能接触到大肠杆菌这些病菌。

以上就是关于挤地铁的保健常识了。想不到看似常见的挤地铁,也是有很多养生知识的。如果你经常挤地铁的话,为了自己的健康着想,也要认真学习今天介绍的养生知识哦。无论是挤地铁还是级攻击,看书、听音乐、玩手机这些都不是好习惯,会损伤你的视力,引发安全风险,所以上班族一定要注意这些问题。

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