午睡会让你的工作效率翻倍

很多上班族会认为加班加点才能提高工作效率，其实这是一个误区。养生专家认为，工作只有定时定量，才能有很好的工作效率。专家提示对上班族来说，工作要有松有驰，每天都给自己规定一个午睡时间，这会增强你下午的工作效率。究竟，午睡对工作有哪些好处?下文做了解读。

午睡

公司一定要让员工午睡的理由

1.使员工精力更旺盛。近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，*除夜晚外，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。因此，若让员工在1时左右小寐一下，能赶走睡意，使员工在下午的工作中能更有精力地进行。

2.使员工记忆力增强。美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助。因此，给足够的时间员工午睡，能减少工作中的错误，更提高工作效率。

员工午睡后，工作效率提高，工作错误减少，带给公司的效益绝对远远超过多工作半个小时能换来的，那公司何乐而不为呢?

员工一定得自觉午睡的理由

1.让心脏更有力。美国一项历时6年的研究发现，白天小睡是抵御心脏病致死的重要武器。研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天小睡的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。这是因为，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，继而使心血管系统舒缓、降低*紧张度有关。

2.让自己更强壮。曾有免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导。而如果在这个时候睡个短午觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，继而提高*免疫力。

3.让自己更开心。一篇报道指出午后打盹可降低*紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜，从而改善了心情。而美国斯坦福大学医学院的一项研究也发现，每天午睡，可以有效赶走抑郁情绪。

所以说，午睡不是坏事，它的养生价值非常高。每天坚持午睡，既能达到保健身体的目的，还能提高自己的工作效率，何乐而不为呢?除了上班族外，学生族、中老年人也应该午睡，这对你的学习和生活都有好处。午睡里的养生知识有很多，你可以多来掌握一些午睡里的保健知识。