白领女性如何午睡保健康

很多职场女性在中午吃完饭之后都喜欢睡一会，其实午睡也是一种习惯，有些人有这习惯，有些人没有，如果午睡的方法正确的话，对身体和下午的工作状态都有益处，现在就看看白领女性应该如何午睡吧。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

首先，午睡过程中，*交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

之所以想要午睡是因为我们的身体需要午睡这段时间来调整状态，也是生物钟的表现方法，如果晚上睡眠不足，中午适当的休息一会会让下午工作状态更好，如果女性碰上特殊时期，中午的小睡就更加重要了。