伸个懒腰 身体受益颇多

现在越来越多的上班族因为长期保持久坐的状态，导致身体筋骨各种僵硬，也容易进入亚健康的状态，其实生活中一些小动作是有保健的功能的，伸懒腰就是非常有益健康的动作，工作累的时候不妨伸个懒腰，放松一下吧。

如果你认为伸懒腰是一种懒惰的表现，那你就错了，其实正确伸懒腰对身体是有好处的。伸懒腰时可使*的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

上班族久坐是常态，当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

上班族坐久了，最好可以站起来伸懒腰放松身体。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。

提醒：在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意。

伸懒腰看似非常不起眼的动作，如果做的正确了可以让身体放松，有利于心肺健康，不过如果伸懒腰姿势不正确的话，可能会让身体筋骨受伤的，想要在伸懒腰的时候得到保健身体的效果，赶紧学习如何伸懒腰吧。