上班族必学的养生保健“三式功”

一提到上班族，就知道一定离不开忙这个字。现在的上班族为了工作不顾身体健康，经常熬夜到很晚才睡，导致身体出现不适。所以在日常生活中我们应该多注意锻炼健身，这样才能保障自己的健康问题。下面小编为大家介绍上班族保健养生的简单三式功。

[一式] 曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

[二式] 和合首府(坐式功)

1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

对上班族来说，多数时间是两点一线的。平日里工作都忙得很，没时间健身，其实，在办公室也是可以锻炼的。给大家介绍上班族保健养生的简单四式功。