白领多吃这6种食物更健康

现如今随着国家经济逐步发展，生活水平日益提高，人民消费能力逐渐提升，“吃”从以前的“吃得饱”演变成“吃得好”，再演变成当今人们越来越重视的“吃得健康”。都市白领每天长时间地工作，精神疲劳，身体受损，更需要吃一些养生保健的食物，补充身体每日所需物质。让我们一起看看哪些食物有助于身体健康吧。

1、柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

2、橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

3、香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4、猕猴桃提高免疫力

多吃猕猴桃，因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

5、抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、番茄抗氧化

番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

俗话说：“民以食为天”，每日三餐是人们每天必不可少的。随着日子越来越好，人们越来越重视饮食的搭配以达到均衡膳食的目的，同时还要搭配水果。清楚各种食物所含的*所需物质，并且了解食物适宜的人群，会让人越吃越健康，越活越年轻。