上班族午睡3大招 轻松缓解疲劳

上班族如何午睡缓解疲劳呢？经过一上午的高强度工作，不少上班族都已身心疲惫，利用短暂而又质量的午休可以让人的精力更加充沛。尤其是对于上班族来说更是少不了午休，有助于提高下午的办公效率。要想午睡有质量，也是有一定讲究的。

休息时一定要离开电脑

很多上班族午休时会坐在电脑前刷微博放松，但这样却无法让大脑真正放松，恢复精力的效率很差。不如起身活动一下身体，或出去散步，可以改善久坐不动导致的血流不畅，放松肌肉，同时给大脑充氧，有助提高工作效率。

和同事聊聊天

研究表明，同事关系和谐能提高工作效率，提高工作热情。因此，午休时不妨邀上三五个同事聊聊天，有条件的可以坐下来一起喝杯咖啡，活跃气氛，放松身心。

小睡片刻

午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力，提升下午的工作效率。一项研究指出，若中午时间充足，睡60~90分钟，对提高短期认知能力更有帮助，功效相当于睡了一夜。

睡十到二十分钟就可以，当午睡的时候，不用去想工作上的事情，尽量放松下来，可以买个眼罩，把光挡起来，如果办公室里声音过大，就再买个耳塞，这样可以得到最好的中午睡眠质量。