白领午睡莫大意 趴桌午睡伤颈椎

“中午不睡，下午崩溃”，这是上班族的真是写照。但午睡场地的限制，让上班族睡得不舒服。而趴桌午睡并不可取，会对眼睛、脊椎带来伤害。为此，专家特意详解，白领们在午睡时易导致的骨科伤害!

1、伏案睡：对颈椎有伤害

结束了一上午的工作，趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。专家表示，伏案睡对颈椎有着不小伤害，“伏案睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状”。

2、侧卧睡：担心小关节错位

除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手当枕侧卧睡也很常见。专家表示，这类睡姿也不靠谱，“身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服，但是这类睡姿，会扭到颈椎，很容易造成颈椎部分的小关节错位，不建议大家使用”。

3、拼椅睡：易腰椎间盘突出

趴着睡不好，躺着睡总可以吧?一些白领为追求睡得舒服，常霸占会议室，把几张椅子一拼，躺在上面睡觉。专家表示，这类睡姿看似舒服，但其实是腰椎间盘突出的元凶，“椅子拼在一起，空间肯定小，且凹凸不平，躺着上面对脊柱伤害很大，还容易使脊柱着凉，引发腰椎间盘突出”。

温馨提醒，午睡时间并不是越久越好，最好将时间控制在20分钟到1小时左右，而且睡醒以后不宜直接投入工作，做10分钟颈椎操，是很有必要的。