白领一族日常保健必备三宝

白领一族长时间待在办公室里对着繁重的工作和强辐射的电脑，加上又缺乏运动，身体素质越来越差。心情也变得浮躁抑郁，甚至内分泌失调。在这样的情况下，白领一族要如何保持健康呢?下面，让我为大家介绍白领养生保健的三大攻略。

第一宝：绿色植物

现在许多白领的办公桌都被一些萌萌的盆栽“占领”，成为办公族的新宠。每个人都会根据自己的爱好种上不同种类的盆栽，诸如绿萝、芦荟等。尤其素有“吸收电脑辐射”作用的仙人球更是成为最受青睐的必备品种。这些花花草草能起到一定的保健作用，如释放大量的氧气，增加空气湿度、缓解干燥，同时也能舒缓看电脑过久带来的眼睛疲劳。累了的时候看到这些生机盎然的绿色植物，自然心情也能舒畅些。难怪绿色植物成为办公族首选的法宝。

第二宝：时钟

在桌上放一个小型时钟，或者在电脑屏幕上装一个时间提示软件。大约一到两个小时就提醒自己该暂时放下手上的工作起身活动一下。比如去厕所、装一杯水，也可以站在原地活动一下四肢。适当的劳逸结合能缓解工作过程中的紧张感和压力，才能更有效率地完成工作。

第三宝：健康零食

办公族长时间对着电脑工作，脑力消耗极大。很多时候没到饭点就感到肚子饿，所以应该适当准备一些小零食。但是，可不是让你准备像薯条这些容易引起上火还没有营养的零食哦。那么，有哪些健康的零食呢?比如说，黑巧克力脂肪较低，盐分少而且富含多种营养素;像燕麦片这类粗粮，含有较多膳食纤维，填饱肚子之余还有排毒功效，最适合加班一族。

上面所总结的三样法宝最为普通简单，但是却也有着不可忽视的作用。但不是说有了这三样东西就万事大吉，白领们还是应该挤出一点时间锻炼身体，双管齐下，为身体健康保驾护航。

如今白领族的健康状况令人担忧，很多白领一族由于熬夜和工作压力大等原因，都有身体亚健康的症状。因此，白领一族应该特别注重保养，根据以上三个妙招，白领一族可以提高自己的身体素质。加上平日一下锻炼，相信你的工作效率会更加高，身体会更加好。