白领吃6食物防便秘 韭菜洗肠通便

光鲜亮丽的上班族基本是都是一坐一天，哪些工作狂还会坐得更久。那么，有什么方法可以让久坐一族既可以保证身体健康，还不会便秘呢?在这里，小编就来告诉你白领久坐吃什么防便秘吧。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

久坐一族的你还在为便秘苦恼吗?为了早日摆脱便秘何不试着吃吃小编介绍的这六种食物哦。