电脑族补微量元素 维护身体健康

非常多的上班族，走进办公室就开始长时间使用电脑，这样做我们的身体容易有亚健康的情况，比如：常常觉的疲惫，精神不好等。如果你想要每天上班精神好，电脑族就要每天补充足量的微量元素。

1、维生素A

维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

2、维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃 、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

3、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

以上三种营养在很多食物中都含有，日常饮食最好可以均衡摄取，对于亚健康的人们来说补充这些营养能够排毒养颜，还可以做到亚健康调理的作用，常用电脑的你记住了吗