白领吃五食物保健康 补钙可安神

白领一族一天八九个小时几乎都是同电脑一起度过，长期下去会给自身带来健康隐患。不仅要遭受辐射的迫害，还要严防职业病的侵袭。其实，饮食调理有助于白领一族保健养生，那么白领一族保健吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

补充B族维生素防疲劳

B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，如果缺少B族维生素则易出现疲劳、头晕等症状。富含B族维生素的食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。

补锌增强抵抗力

最新科学研究表明，缺锌会造成抵抗力低下，从而引发各种疾病。因此，适当补锌很有必要。富含锌的食物有动物肝脏、大豆、瘦肉、花生、核桃等。

喝茶防辐射

电脑对人最大的影响就是辐射，大家应该积极预防。每天适当喝绿茶，可以降低辐射的危害。因为茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用。另外，还可以多吃些新鲜水果、蔬菜，特别是含有丰富维生素B的食物，可增进机体抵抗辐射污染的能力。

吃胡萝卜素护眼

胡萝卜素具有补肝明目、缓解眼睛疲劳的作用。白领长时间久注视电脑屏幕，眼睛视力会慢慢下降。这时需要补充胡萝卜素来改善视力，养护眼睛。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

补充钙质可安神

体内钙质不足时会刺激脑神经，使之处于兴奋状态，从而让人睡眠不安。对于白领而言，长期面对电脑会引起情绪烦躁，通过补钙可以起到镇静安神的作用。富含钙质的食物有牛奶、大豆、海带等。

白领保健吃什么好?针对这个问题，相信大家已经有所了解了吧。白领工作繁忙更应该注意日常保健，除了饮食保健外，白领们还可以进行适量的锻炼，注意心理调节等。

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