压力山大五信号 释放压力保健康

经济发展的愈加快速，人们承受的竞争压力也随之变大，日积月累就会积压成病。那么哪些症状预示压力过大呢?如牙龈疼痛出血、好忘事、重度痛经、做怪梦、下巴疼痛等都是压力过大的信号，这些都在暗示你是时候减压了 。

1、牙龈疼痛出血

美国牙医协会顾问表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。

2、好忘事

洛克菲勒大学神经内分泌学专家表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3、重度痛经

美国杜克大学精神病学与妇产科学教授表示，女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4、做怪梦

美国新墨西哥州睡眠专家表示，当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5、下巴疼痛

美国西达克瑞斯特学院心理学教授表示，人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

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