医生们需要特殊的自我防病措施

医生是给我们治病的，可是每当他们有病的时候那该怎么办呢?他们有没有特殊的防病方法呢?那让我们来看一下吧。

对抗感冒和流感

主动向感冒宣战。当喉咙开始发炎时，喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。

倾听身体的声音。负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么?食物、锻炼还是放松?在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。

从不用抗菌香皂。洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。

花椰菜是秘密武器。增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除*内的致病自由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。

用简单方法止疼

模仿猫和牛的姿势缓解紧张。我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(‘猫式’)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(‘牛式’)，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。

按压治头痛。每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。

有效锻炼并保持身材

运动于娱乐之中。我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。

工作中挤出运动时间。我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。

晒太阳提神。在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。