职场白领如何做好肩周炎的预防

职场白领如何做好肩周炎的预防?肩周炎是一种常见的骨科疾病，又被人们称为：肩关节组织炎，此病多发于50岁左右的中老年人群，一年四季都可能复发，冬季更为严重，所以大家要特别注意，下面给大家介绍一些，生活中的防治措施。

①肩部要保暖，不要受凉。

②预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。

③肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

④要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。

⑤由于骨折后而引起的肩周炎者，应待骨折完全愈合后，方能进行适量的手法治疗。

⑥保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。

保健频道小编温馨提示：经常锻炼可以防治肩周炎，但需要注意的是，锻炼要适度，否则将得不偿失。