简单健身，你也可以做到

随着工作压力逐步增大，你是否感觉，没有时间去做健身，甚至悠闲散步也是一种奢望?身体逐渐疲劳，脂肪开始上升，腰酸背痛，失眠，高血压等等向你袭来?

一、上下班途中篇

1.电梯中。同时进行两个小项目，一是叩齿，上下排牙齿轻叩32次，每日3遍。作用：醒目、助消化、防止蛀牙和牙骨退化。二是“空抓手”，双手手指张开再握紧，重复多次，每日3遍。左手尤其需要更多运动，可锻炼右脑。电梯中完不成可在等车时补足。

2.步行。步行是最好的健身方法之一。要努力做到以下几点：一是定量，每天不少于3000米。二是讲姿势，抬头、收腹、挺胸、双手自然摆动。三是定强度，每天坚持50步到100步的“大步”走。四是练习缩唇深呼吸。在空气比较新鲜的人行道上慢速行走时进行，先深吸一口气，稍作停顿，然后将上、下嘴唇缩成圆管状慢慢向外呼气。如此反复10分钟，每天早、晚各一遍。

3.公交车内(坐姿)。如能坐到座位，合适的运动项目有：(1)用十指梳头和手掌干洗脸;(2)按摩耳部;(3)做眼保健操;(4)做叩齿、绕舌、护牙操;(5)按摩手部。以上项目容易操作，行之有效，值得经常乘坐公交车出行者选用。