几个小窍门教你轻松甩脂

很多女性朋友都希望有个苗条的身材，减肥也是常挂在嘴边的话，那么怎样才能健康安全的减肥呢?这却是个难题!其实只要在日常生活中注意一些饮食习惯对减肥是有一定的帮助的!只要能长期坚持，就一定能达到目标哦!下面跟着小编来看看哪些饮食习惯对减肥有所帮助吧!

就餐前应该做到：

●餐前少量喝汤。喝少量的汤可使胃产生一定饱胀感，从而减少饥饿感。

●餐前吃水果，特别是苹果。水果体积大，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可以减少正餐的摄入量。

●餐前吃一块糖。这样血糖浓度升高较快，就不会感到特别饥饿，随之吃饭的速度降低、数量降少，不易吃过量。

●尽量做到三餐正常进食。不要等到特别饥饿时进食，因为饥饿时会吃得过饱。

进餐中的注意事项：

●进食时放慢速度，尽量做到细嚼慢咽。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。

●进餐时不要看电视、看书、看报，否则容易吃多。

●进餐时尽量减少甜饮料和酒类的摄入量，可用白开水、茶或含油脂较少的汤替代。