细数办公室里的健康运动

对于办公室来说，我们一天需要花8个小时的时间在那里度过，在办公室里接触最亲密的也就是那把椅子了，你在上班的一天中，有多少时间坐在椅子上?这个时间你有计算过吗?坐立的时间久了，我们依然也会感觉到颈椎、腰部、背部的种种不适，一起来关注办公室里的健康运动，让我们在办公的同时不忽略掉那份健康。

眨眼。

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

转头。

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

叩腰。

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

踮脚。

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。