午睡10分钟下午精力更充沛

相信很多人都有这样的感觉——吃完午饭后人就开始犯困想睡觉，这就是所谓的“饭气攻心”，这种情况在办公室等长期坐着不怎么动的人群身上更容易发生。小编提醒大家，午后稍作走动后最好睡10分钟，可以保证一下午的精力充沛。

英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生“副作用”，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。

作为英国研究睡眠的权威之一，霍恩建议被午后疲倦困扰的人士，不妨尝试另一种简单的“疗法”――每日午后小睡10分钟。

这名研究睡眠的权威指出：“就像治疗任何疾病一样，治疗过程愈接近发病时间效果愈好，可谓事半功倍。”

不过，霍恩提醒大家白天小睡不要超过10分钟，因为“一旦睡10分钟以上，*(生理时钟)便会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。

其实，人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途巴士时，也不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。