夏季常吃六大类方可作为补水剂

补水是很多女性朋友特别在意的事情，因为补水可以让我们的肌肤嫩滑!但补水绝对不是女性的专利!不论男女老少都应注重补水，特别是在这个炎热的夏日!补水更是必不可少的!下面小编教你从嘴巴开始补水!轻轻松松吃出水份来!

补水一直是夏季养生的主题，随着温度逐渐上升，*会流出大量的汗，失去很多的水分，补水就显得尤为重要。提到补水，研究报道称喝水并不是为身体补充水分的唯一方式，其实各种瓜果蔬菜也是营养丰富的补水剂。

含电解质的水果：哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。

含维生素C的水果：西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素C能保持关节和软骨的灵活度，还能阻挡紫外线、污染对皮肤造成的伤害，预防晒伤。

含抗癌物质的水果：西红柿、西兰花。西红柿所含的番茄红素能够降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率，而西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。

含修复因子的水果：菠萝、樱桃。研究表明，菠萝所含的菠萝蛋白酶能减少感染，加速肌肉的自我修复;樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎的发生。

含益生菌的食物：酸奶。富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染疾病，同时酸奶蛋白质丰富，有助于增强免疫力。

含消化液的食物：豆类。一杯煮熟的豆子含有半杯水分，两个鸡蛋那么多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。