有助眼睛健康的几种食物

如今，各种数码产品已经在我们的生活中占据着不可取代的位置，然而长时间的注视屏幕对眼睛的损伤也是尤为明显的。现在就为您介绍有助眼睛健康的几种食物。

1、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

2、多吃高蛋白的食物。蛋白质是*细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

3、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

4、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

几种有助于眼睛健康的食物介绍完，您就可以放心地食用数码产品，同时有过还有闲暇时间，不妨做做眼保健操。